2024年5月31日
こんにちは！😊 本日は、これまで何度かお届けしてきた「血糖値」について✨ 実は、食材に含まれる糖質量が同じであっても、糖質の種類によっては食後血糖値の上昇に違いがあります☝️ ではここで問題です。 次のなかで、食後の血糖 […]
2024年5月27日
こんにちは😊 仕事や育児など忙しい毎日で、食事や就寝、起床の時間などが日によってバラバラ…そんな不規則な生活を送ってませんか❓ 自律神経のバランスが乱れてしまい、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので、注意が必要です […]
2024年5月24日
みなさん、こんにちは😊 本日は、自律神経を整える“美腸習慣”５ヵ条をお伝えします！✨ ①朝起きたら水を飲む…朝起きたら、コップ1杯の水を飲みましょう✨水の温度は常温かぬるめがおすすめ。 ②発酵食品を食べる…腸内細菌の善玉 […]
2024年5月20日
こんにちは😊☀️ 5月病のお話に続き、さらに注意が必要なのが、「寒暖差」です🌨️ 寒暖差が激しいと、自律神経が乱れて、腸の働きが低下して、腸内環境が悪化します⚡️ こうなると、倦怠感、イライラ、便秘などの腸トラブルという […]
2024年5月18日
こんにちは😊 今回は、更年期についてお届けします✨ 更年期は、のぼせ、ほてり、発汗やイライラなどが現れます💦 運動したわけでもないのに、急にカーッとほてってのぼせたり、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れてしまったりすることも […]
2024年5月13日
こんにちは😊✨ 本日は、睡眠について考えましょう💤 厚生労働省の調査では、約5人に1人は、睡眠の質が悪いということが明らかになっています。 中には、眠りにつくまで3時間もかかるという方も💦 今回は、睡眠の質に注目し、その […]
2024年5月10日
こんにちは☺️☀️ 5月は栄養たくさんの果物や魚、野菜が旬を迎えます🍒 ゴールデンウイークが終わると、なんだかしんどい、やる気が出ない、体調が良くないなどといった五月病で悩まされる方からご相談をよくいただきます😊 不眠や […]
2024年5月7日
こんにちは☺️☀️ 楽しいゴールデンウィークも終わり、仕事や学校モードに気持ちを切り替えるのが大変だという方も、多いのではないでしょうか😣 ゴールデンウイーク明けから症状を感じるといわれる五月病。そもそも五月病とは、どん […]
2024年5月7日
こんにちは☺️☀️ 今回は、糖質と糖類の違いについてお届けします☝️ 皆さん一度は「糖質オフ」や「糖類ゼロ」という言葉を見聞きしたことがあると思います😊 違いをしっかり理解して、これからの食養生にお役立てください✨ ●糖 […]
