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短鎖脂肪酸の重要性

こんにちは😊 一昨夜は、「ホンマでっか!?TV」で、腸活の特集がされていました📺 腸内細菌の多様性が大事、短鎖脂肪酸の重要性が放送されていましたね✨ 腸活の為に野菜だけで食物繊維を補おうと思ってもそれでは足りません⚠️ […]

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水溶性食物繊維について

こんにちは😊 本日は、水溶性食物繊維について✨ 食物繊維は1日3食、毎回とるのが理想ですが、食物繊維というと、野菜をイメージする人も多いのではないでしょうか❓ でも野菜にはあまり水溶性食物繊維は含まれていません⚠️ その […]

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むくみ

こんにちは☀️ 今回は、「むくみ」についてお伝えしたいと思います!😊☝️ 朝の脚がほっそりしている原因は、横になって寝ている間に水分が上半身に移動するからですが、余分な水分を蓄えている方ほど、朝と夕方の差を感じやすくなり […]

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梅雨時に気を付けたい健康管理ポイント

こんにちは!😊☀️ 今回は、梅雨時に気をつけたい健康管理のポイントについてご紹介します☝️ 「熱中症は真夏の気温が高い日にかかるもの」と思い込んでませんか❓ 熱中症発生のピークは7~8月ですが、実は、発生数が増え始めるの […]

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腸が疲れる「腸疲労」

こんにちは😊✨ 食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い…😥そんなお悩みはありませんか? それは、“腸が疲れている”のかもしれません⚠️ 腸には、食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出す […]

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「六月病」

こんにちは😊☀️ もうすぐ梅雨入りですね☔️ 「五月病」は有名ですが、最近では、梅雨どきに表れる体調不良「六月病」という言葉も耳にするようになってきました☝️ ある季節に気分が落ち込むなどの症状は「季節性うつ病(季節性情 […]

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梅雨時の栄養素

こんにちは😊 6月は天気が不安定になる季節です☁️皆さんも体調には十分気を付けてくださいね💦 さて今回は、梅雨時期はむくみがちでなんだかだるい…そんなときに積極的に摂りたい栄養素についてお話します☝️ ①カリウム…カリウ […]

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湿気による体調不良

こんにちは😊✨ 6月に入り、この季節は雨が多く、また湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすいです💧 体内の水分調節がうまくいかず、体がだるかったり、むくみやすくなり、気分も憂鬱になります😔 身体に溜まった湿気のことを「湿 […]

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