腸が疲れる「腸疲労」

こんにちは😊✨

食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い…😥そんなお悩みはありませんか?

それは、“腸が疲れている”のかもしれません⚠️

腸には、食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出する、という働きがあります☝️

腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます😰

では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか❓

それは、腸内細菌のうち善玉菌が減ってバランスが崩れ、それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに“荒れた”状態です。

腸疲労を回復する3つのポイント✨

〈1〉善玉菌のエサ、食物繊維を摂る

〈2〉睡眠をきちんととる

〈3〉運動で腸を刺激する

このほか、ストレスをためない(ストレスが大きくなると交感神経優位になり、腸内細菌が働かない状態になります)、おなかを温める、といったことも心掛けたいことです☝️✨

腸をいい状態に保って、楽しい生活を送りましょう☺️☀️

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