こんにちは😊✨

気温がどんどん上昇して暑い日が続いていますね☀️水分は、こまめにとることができていますか❓💧

これからイベントや、屋外での楽しい活動が増えていく時期ではないでしょうか。

私たちのからだは、半分以上が水分でできています☝️

体の水分量は大人で約60％、年齢を重ねるとともに少なくなり、高齢になると約50％と言われています✨

水分は栄養を運んだり、老廃物を排出したり、体温を調節したりと、私たちが生きるために大切な働きをしています😊

体の水分が不足すると脱水を引き起こしてしまいます🥵

水分は一度に摂取しても、体に吸収されずに排出されてしまいます💦

朝起きた時・食事をする時、食事の合間、運動中やその前後、入浴の前後、寝る前など1日のなかでこまめに水分をとる習慣をつけるとよいです☝️✨

健康な生活を送るためにも、水分補給は欠かせません⚠️

水分をこまめにとり、毎日をたのしく過ごしていきましょう！☺️