「やせ菌」体質を作ろう
こんにちは😊☀️
「最近、太りやすくなった」、「なかなか、痩せられない」そんな悩みをお持ちの方は、腸内のヤセ菌が少なくなっているかもしれません⚠️
ヤセ菌とは、体にエネルギーをため込ませない物質をつくる腸内細菌のこと☝️
実は、日々の食事をちょっと工夫して、このヤセ菌を増やしてあげると、やせやすく太りにくい体質に😌
ヤセ菌は、主に水溶性食物繊維をエサにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します☝️
この短鎖脂肪酸には、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化して余ったエネルギーを消費しやすくする働きがあります。
ヤセ菌が増えると、この生成量も増すため、痩せやすくなるというわけです😊
そこでヤセ菌を増やすポイントをお伝えします!✨
①ヤセ菌の好物「水溶性食物繊維」を摂る
納豆、きのこ類、海草類、豆類などに多く含まれます🍄
②善玉菌を増やす
ヤセ菌の働きは、腸内の善玉菌が増えると、活発化します☝️
最低一日1回は、水溶性食物繊維を含む食品を食べること✨まずは2週間! 毎日の食生活を変えてみましょう☺️