こんにちは😊☀️

突然ですが、みなさんはご自身の便についてチェックしていますか❓

排便時に、便の状態を確認することは、自分自身の健康状態を把握するために役立ちます☝️

黒っぽい色で悪臭がある便は、腸内環境のバランスが悪くなっている状態です😥

腸内環境が悪くなっていると、便秘や下痢など「お腹の不調」が起こります⚠️

腸内環境を整えるには、

納豆などの発酵食品や腸内の善玉菌を増やす働きがある乳製品、

水溶性食物繊維が豊富な海藻類などがおすすめです✨

また、適度な運動は、体を振動し筋肉も動かすので、腸内の便の動きをサポートしてくれます。

ウォーキングなど下半身の運動を増やすよう心がけましょう🏃‍♀️

十分な睡眠や朝食を摂ることでも、腸内のリズムが整います😊

朝の目覚めに一杯の水や白湯を飲むこともおススメです✨