こんにちは😌☀️

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「なんとなく体がだるい」、そんな不調を感じていませんか❓

しっかり休んでいるのに疲れが取れない場合、ストレスによる疲労が原因の可能性があります⚠️

そこで今回は、慢性疲労を防ぐ方法をお伝えします☝️

●3つのポイントをクリアして睡眠の質を高める

・毎日同じ時間に寝て起きる
・生活リズムを整える
・夕食は寝る2時間前までに摂る⏰

●血流を良くする♨️

ぬるめのお風呂にゆったり浸かることで血流が良くなり、心も体もリラックスできます。

また、毎日15分程度の運動を習慣することで血流が良くなり、疲れにくい体になります。

●消化を助けて胃腸の負担を減らす

食事はよく噛んで、ゆっくり食べましょう。
ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることも重要です✨

疲れでお悩みの方は、ぜひ一度当店までご相談ください😊✨