冬になると体がだるい
今年も残すところ1ヶ月を切りましたね❄️いよいよ本格的な冬が到来しました⛄️ 冬になると、体がなんだかだるく感じることはありませんか❓ 冬には、日中は比較的暖かくても、夜になると急に冷え込んだり、暖房の効いた屋内と屋外の […]
最近水分補給していますか❓
いよいよ12月です。寒くなりましたが、最近水分補給していますか❓ 人間の体の約60％は水分です💧 毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、尿や便、汗などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。 […]
ビタミン剤の効かない現代人の精神疲労に・・・
精神疲労が増えている 1・気は使うが体は使わない現代人に精神疲労が増えています。 2・精神疲労は肉体疲労と違って、休息や栄養補給では解消されません。疲れが翌朝に残るという人が多いのはこのため です。 3・精神疲労が続く […]
骨のことNo2(ビタミンK）
日頃から腸活を心掛けて骨を丈夫に保とう！ ビタミンKは骨芽細胞や破骨細胞に働きかけて、骨形成を促進したり骨吸収を抑制したり、骨代謝バランスの調節に役立っています。さらにビタミンKは、コラーゲンの生成を助ける働きがあり更年 […]
便秘改善に腸マッサージを
こんにちは☺️☀️ 今回は、便秘改善にも効果的な腸マッサージのやり方をご紹介します☝️ お腹を触って固くなっていたり、痛みを感じたりする場所は、そこに排泄物がたまっていると考えられます😥 腸マッサージでは、そこをしっかり […]
骨のことNo1(腸内細菌）
骨の組織は「骨芽細胞」「破骨細胞」「骨組織」で形成されており体の細胞と同じように常に新陳代謝を繰り返しています。 骨を鉄筋コンクリートの建物に例えると、鉄筋がコラーゲンでカルシウムはコンクリートです。 丈夫な骨を作りには […]
落としたい脂肪・落としたくない筋肉
加齢と共に増えてくるのが「脂肪」 特にお腹周りの脂肪は皆さん気になるのではないでしょうか？ そして、加齢と共に落としたくないのが「筋肉」💪 元気ハツラツな生活を送る為にも足腰の筋肉はとても大事です😊 この、落としたい脂肪 […]