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むくみ新着!!

こんにちは☀️ 今回は、「むくみ」についてお伝えしたいと思います!😊☝️ 朝の脚がほっそりしている原因は、横になって寝ている間に水分が上半身に移動するからですが、余分な水分を蓄えている方ほど、朝と夕方の差を感じやすくなり […]

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梅雨時に気を付けたい健康管理ポイント新着!!

こんにちは!😊☀️ 今回は、梅雨時に気をつけたい健康管理のポイントについてご紹介します☝️ 「熱中症は真夏の気温が高い日にかかるもの」と思い込んでませんか❓ 熱中症発生のピークは7~8月ですが、実は、発生数が増え始めるの […]

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腸が疲れる「腸疲労」

こんにちは😊✨ 食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い…😥そんなお悩みはありませんか? それは、“腸が疲れている”のかもしれません⚠️ 腸には、食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出す […]

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「六月病」

こんにちは😊☀️ もうすぐ梅雨入りですね☔️ 「五月病」は有名ですが、最近では、梅雨どきに表れる体調不良「六月病」という言葉も耳にするようになってきました☝️ ある季節に気分が落ち込むなどの症状は「季節性うつ病(季節性情 […]

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梅雨時の栄養素

こんにちは😊 6月は天気が不安定になる季節です☁️皆さんも体調には十分気を付けてくださいね💦 さて今回は、梅雨時期はむくみがちでなんだかだるい…そんなときに積極的に摂りたい栄養素についてお話します☝️ ①カリウム…カリウ […]

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湿気による体調不良

こんにちは😊✨ 6月に入り、この季節は雨が多く、また湿度が高く、体の中にも湿気が溜まりやすいです💧 体内の水分調節がうまくいかず、体がだるかったり、むくみやすくなり、気分も憂鬱になります😔 身体に溜まった湿気のことを「湿 […]

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食後の血糖値(GI値)の上昇が高い食べ物

こんにちは!😊 本日は、これまで何度かお届けしてきた「血糖値」について✨ 実は、食材に含まれる糖質量が同じであっても、糖質の種類によっては食後血糖値の上昇に違いがあります☝️ ではここで問題です。 次のなかで、食後の血糖 […]

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腸活と梅干

こんにちは😊 仕事や育児など忙しい毎日で、食事や就寝、起床の時間などが日によってバラバラ…そんな不規則な生活を送ってませんか❓ 自律神経のバランスが乱れてしまい、腸の働きが低下して便秘がちになりやすいので、注意が必要です […]

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自律神経を整える美腸習慣5カ条

みなさん、こんにちは😊 本日は、自律神経を整える“美腸習慣”5ヵ条をお伝えします!✨ ①朝起きたら水を飲む…朝起きたら、コップ1杯の水を飲みましょう✨水の温度は常温かぬるめがおすすめ。 ②発酵食品を食べる…腸内細菌の善玉 […]

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寒暖差

こんにちは😊☀️ 5月病のお話に続き、さらに注意が必要なのが、「寒暖差」です🌨️ 寒暖差が激しいと、自律神経が乱れて、腸の働きが低下して、腸内環境が悪化します⚡️ こうなると、倦怠感、イライラ、便秘などの腸トラブルという […]

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