こんにちは😊９月に入りましたね🍂
体調はいかがでしょうか？

早速ですが、腸には「やせ菌」や「デブ菌」と呼ばれる菌がいることをご存じでしょうか❓

やせ菌を増やすと代謝を活発にして体内を活性化してくれるうえ、便秘解消や免疫力アップ、生活習慣病予防など、いろいろな点から体を整えてくれます😊

善玉菌とやせ菌を増やして腸内環境を改善する食事には、3つのポイントがあります✨

①発酵食品を食べて善玉菌を増やす

発酵食品は善玉菌を増やすことでやせ菌の増殖を促す働きがあります☝️

②食物繊維をたっぷりとる🥬

やせ菌のいちばんの好物は食物繊維。中でも、水溶性食物繊維はたっぷりとりましょう。

水溶性食物繊維を多く含むのはキャベツやオクラなどの野菜、キノコ類、海藻類、豆類など。

③糖質量を減らす

糖質たっぷりの食べ物はデブ菌の大好物🍚
糖質を多く含むご飯やパン、麺などの主食を減らし、おかず中心の献立にしましょう✨

腸内細菌が活発になる食事で、体の調子を整えていきましょう😊